苹果手机发烫是常见问题，但可以通过以下方法快速降温和预防：

快速降温方法

关闭高耗能应用

上滑关闭后台运行的应用程序（尤其是游戏、视频类应用）

进入【设置】-【通用】-【后台APP刷新】，关闭不必要的后台刷新

开启低电量模式

低电量模式会降低CPU性能、减少后台活动，从而减少发热

物理散热

取下手机壳（尤其是厚重或散热差的材质）

将手机放在阴凉通风处（如金属桌面、空调出风口附近）

紧急情况：用湿纸巾包裹手机（避开充电口）或使用散热背夹

调整屏幕设置

降低屏幕亮度，关闭自动亮度调节

减弱动态效果：【设置】-【辅助功能】-【动态效果】

停止充电并检查充电器

使用原装充电器，避免边充电边使用手机

若手机过热（超过40℃），暂停充电至温度下降

长期预防措施

避免高温环境：不要在阳光直射或高温密闭空间使用手机

定期清理内存：关闭不常用应用，清理缓存文件

更新系统：保持iOS版本最新，修复可能导致发热的Bug

检查电池健康：若电池健康度低于80%，建议更换电池

如果以上方法无效，可能是硬件问题（如电池老化、主板故障），建议联系Apple官方支持或专业维修人员。